Consejos para la hora de cenar...

Desde el punto de vista nutricional, la cena debe ser ligera, bien proporcionada y mantenerse por debajo de las 500 calorías.

Te presentamos los cinco errores cometidos al cenar, reseñados por el diario ABC:

• Convertir la cena en la comida principal del día

A veces es el momento cuando estamos más relajados y con más tiempo, y nos dedicamos a cocinar y a comer en condiciones. Sin embargo, es justo el momento del día en que no necesitamos tantas calorías. Con toda probabilidad, al terminar de cenar nos sentaremos frente a la tele, leeremos, jugaremos en Internet, y luego a la cama. La cena ideal debe incluir entre 450 y 625 calorías, suponiendo que en el resto de las comidas se ingieran entre 1800 y 2300 calorías si eres mujer, y entre 2.000 y 2.500, si eres hombre. Leer más sobre este error.

• Comer frente al televisor o computadora

Muchas veces los errores de la cena no se cometen en la mesa, sino en el sofá. A veces el alimento más calórico es lo que picamos tras la cena o lo que picamos en lugar de sentarnos a comer de modo más serio. El picoteo, que no suele incluir los alimentos más sanos del mundo.

Tips para que tengas un cabello sano

Tener una melena preciosa no es difícil, sólo necesitas ganas y constancia. Lógralo sin invertirle demasiado tiempo ni dinero.

Agencias

Tu cabello necesita toda tu atención y cuidados distintos, ya sea seco, teñido, con caspa o incluso normal. Para ir directo a la raíz de tu problema, empieza por detectar cuál es tu tipo de cabello. Después aplica estos 10 consejos prácticos y lograras mantenerlo precioso.

1. Lava, seca y peina con suavidad: Frotarte el pelo con fuerza al lavarlo no le hace ningún bien. Tratarlo con cariño, masajeando suavemente con la yema de los dedos todo el cuero cabelludo para eliminar grasa, sudor y mugre. Todos los tipos de pelo necesitan un acondicionador y un tratamiento hidratante semanal. Desenrédalo con cuidado para que no se rompa, de ser posible hazlo en la regadera con el acondicionador puesto y con los dedos en lugar de peine. Enjuagarlo es clave para aportarle brillo, hazlo con agua fría. Para secarlo, sólo envuélvelo en la toalla para absorber el exceso de humedad.

Tips para optimizar tu vista

Agro 2.0 Prensa

Una diversidad de alimentos ayudan a optimizar nuestra vista. A medida que envejecemos nuestra visión puede deteriorarse debido a la degeneración macular. Asimismo podemos perfeccionar cataratas. El prueba preciosoteno y vitamina A son excelentísimas para los ojos. Algunos alimentos magnificos en vitaminas y antioxidantes ayudan a tener una mejor vista.

Ajo

Si la visión se ve afectada por la mala circulación sanguínea el ajo ayuda a optimizar la circulación. El ajo es un anticoagulante natural. El ajo así mismo contiene azufre, que fortalece los lentes oculares y los mantiene resistentes. Se aconseja comer ajo fresco ya que es más poderoso que el que se cocina.

Huevos

Los huevos así mismo contienen ácidos y luteína que ayudan a reforzar los nervios ópticos de azufre, ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Protegen los lentes del ojo, ya que son antioxidantes. Si te ansían los huevos hervidos o revueltos ayudan a salvaguardar tu vista. Ayudan a atrasar la degeneración macular. El uso regular de huevos es recordado para evadir la catarata. Asimismo contienen zinc y vitamina B que son esenciales para la salud general de los ojos.

Amor, cómo atraerlo y conservarlo en tu vida

Aunque muchos lo dudan, el amor trae muchos beneficios a la vida de las personas. Descubre los consejos de un expertos para mantener el amor en tu vida.

De acuerdo con el coach experto en el feng shui Santiago Heredia, estar enamorado atrae paz interior pues, cuando una persona esta interiormente llena de amor tiene la facilidad de ver los acontecimientos que suceden a su alrededor con positivismo y asumir diferentes retos con mayor seguridad, además afirma Heredia el amor es la base para la paz en el cosmos entero.

Este sentimiento tan esencial en el ser humano, es uno de los principales atrayentes de la buena energía en todos los aspectos de nuestras vidas, así lo soportan diferentes estudios científicos alrededor del mundo como el Hospital Quirón Torrevieja.

Tips para que tu maquillaje dure más en verano

Apenas va comenzando el verano y la temperatura cada vez sube más. Para que tu maquillaje no se arruine por el calor, sigue estos sencillos tips.

A todas nos ha pasado que el calor sofocante y la humedad nos jueguen en contra a la hora de estar bellas. Puedes salir excelentemente maquillada y descubrir que en cuestión de horas ya traes el rímel y las sombras corridas y la base del maquillaje ha desaparecido con tanto sudor.

Estos tips pueden hacer que el maquillaje te dure más aún teniendo el sol en contra:

Usa sombras, labiales y rímel a prueba de agua.  Estos productos funcionan muy bien  a la hora de evitar que el sudor haga que se corra y bata el maquillaje.

Dile adiós al maquillaje hecho a base de aceite.  Lo mejor es usar uno de base mineral y de preferencia en polvo.

¡Eres única! 5 motivos para no compararte con los demás

La próxima vez que sientas la necesidad de comparar lo que tienes o eres, con lo de alguien más, toma en cuenta estos consejos.

Luca Mingüer

Haz un breve análisis: ¿cuántas veces te has descubierto midiendo tus logros, tu físico, tu experiencia de vida, capacidades y hasta fracasos, con los de otra persona? Todos podemos decir que más de una vez nos ha ocurrido y ni siquiera con una intención negativa, puede ser algo tan sencillo como que en una clase de yoga, voltees a ver al resto de tus compañeros y descubras que hay algunos con un cuerpo privilegiado que les permite llegar a posturas muy avanzadas con notable facilidad y lamentes que tú no cuentes con esa habilidad.

En el resto de la vida es así, mientras más distraes tu atención en lo que otros hacen, dejas de trabajar en lo que te incumbe y que realmente es de tu interés. Para no caer en la trampa de las comparaciones, considera los consejos de la psicóloga Mariana Rivera, de la Universidad La Salle:

I Wear: Cómo elegir tacones

¿Qué es lo más importante al momento de comprar un par de zapatos altos? Maya tiene la respuesta. 

En esta edición revelamos algunos tips para seleccionar el par ideal de zapatos, de la mano de María José Torreblanca

Informador

En 'I Wear' sabemos que no todas las cosas que involucran belleza y estética son fáciles de usar. Por eso en esta edición del videoblog, Maya Hurtado y María José Torreblanca, gerente de la firma Diego Torreblanca, revelan algunos secretos para comprar los tacones ideales.

Según María José hay dos aspectos que se deben considerar. Primero, la altura. Las mujeres altas ya muestran una figura estética, delineada y altiva, características que aportan los zapatos altos; por otro lado, las mujeres de estatuara baja –la mayoría de las mexicanas- sí se favorece con los tacones pues hacen generan una figura estilizada y delgada. 

El ejercicio ayuda a las embarazadas a dejar de fumar

Un equipo de Canadá asegura que una caminata enérgica previene de manera pasajera los síntomas de abstinencia en las embarazadas que quieren dejar de fumar.

"Esta es la primera vez que pudimos replicar los resultados con fumadoras que estaban embarazadas", dijo Harry Prapavessis, director del Laboratorio de Psicología del Ejercicio y la Salud de la Universidad Western, Ontario.

El estudio revela que salir a caminar 15-20 minutos con paso normal a moderadamente rápido es suficiente para evitar la abstinencia del tabaco.

Los autores reunieron a 30 mujeres en el segundo trimestre de embarazo de Canadá e Inglaterra. Todas fumaban más de cinco cigarrillos por día y no hacían ejercicio de manera regular.

Caminar: 5 formas de sacarle partido

Adelgazar, tonificar la musculatura, aliviar el estrés, mejorar la salud cardiaca, evitar la depresión... caminar proporciona una lista de beneficios enorme, y para conseguirlos, personas de todas las edades y con diferente condición física solo necesitan un calzado deportivo y poner las piernas a trabajar. ¿Así de simple? No tanto. No basta andar por ahí. Por un lado, el ejercicio debe ser practicado por lo menos tres veces por  semana durante 30 minutos, (puede dividirse en tres periodos de 10 minutos). Por otro, el lugar y la manera escogidos para caminar suponen una importante diferencia en los resultados del ejercicio. A continuación te mostramos formas de potenciar los efectos del entrenamiento y consejos para mantenerse fiel a la actividad:

1. Caminar en el asfalto eleva el gasto calórico: los posibles obstáculos y la atención necesaria para cruzar la calle pueden suponer un peligro e interrumpen la continuidad del ejercicio. Pero todos esos actores también tienen sus beneficios, pues estimulan la multilateralidad y los músculos, favoreciendo el gasto de calorías. “Este tipo de actividad estimula además los receptores de la propiocepción (la capacidad de percibir el propio cuerpo), importantes para la localización espacial y el estímulo de la respuesta muscular en estas situaciones”, dice el ortopedista Ricardo Cury, profesor del grupo de cirugía de la rodilla de la facultad de medicina de la Santa Casa de Sao Paulo, Brasil. 

3 razones sorprendentes para no probarte zapatos sin calcetines

Salud180

¿Cuántas veces has ido a comprar zapatos y te los pruebas sin protección? ¡Cuidado! No sólo pones en riesgo tu salud, sino la de los demás, sólo piensa en cuántas personas han puesto sus pies en el mismo lugar que tú.

De acuerdo con especialistas de la Asociación Americana de Podología Médica, asegura que existen diversas razones por las que deberías llevar tus propios calcetines para probarte zapatos antes de comprarlos.

También te puede interesar: Reconoce el pie de atleta

Recomendaciones claves para dejar de comer por ansiedad

Rubén Bravo, experto en nutrición, ofrece algunas sencillas pautas para poder controlar la sensación de hambre incontrolable y la ansiedad.

P. ¿Cómo nos damos cuenta de estamos comiendo por hambre psicológico?

R. El indicativo más claro de una ingesta compulsiva consiste en comer rápido, sin saborear la comida y terminar en pocos minutos con nuestro plato. Otras pistas del hambre psicológico son ingerir cantidades excesivas de alimentos y picotear en exceso antes de los platos principales, algo común en la gente de la gran ciudad cuando llega a su casa por la noche.

P. ¿Por qué cuando comemos por ansiedad solemos elegir la comida rápida? 

R. Estamos hablando de un trastorno de adicción a la comida. En cuanto dejemos de comer la 'fast food', tendremos una etapa de síndrome de abstinencia y, al superarla, irá disminuyendo la necesidad irrefrenable de tomar ese tipo de comida.

P. ¿Qué ejercicios ayudan a controlar la alimentación compulsiva?

R. El ejercicio aeróbico divertido, grupal y con música es la mejor actividad física reguladora del perfil emocional, ya que trabaja directamente sobre el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Ejercicios como la 'zumba', el baile de salón, el 'aerobic' o el 'spinning', son los más indicados.

¡Imperdibles de verano! Accesorios estrella de la temporada

Para disfrutar de la playa no basta solo el bikini y el bloqueador, hay muchos accesorios que pueden hacer que tus atuendos destaquen. ¡Toma nota!

Jeniffer Varela Rodríguez

Cuando llega la temporada de mitad de año usualmente es verano en la mayor parte del mundo. Y eso para muchos significa vacaciones, o al menos unos días de descanso bajo el sol.

Es indispensable empacar, por supuesto, tus trajes de baño favoritos y mucho bloqueador solar. Pero como no siempre vas a estar en el agua, necesitas accesorios que hagan que tu atuendo playero resalte entre todos.

Aquí te damos una lista de los accesorios que debes tener en tu maleta este verano:

1. Lentes de sol: indispensables para proteger tus ojos en todo momento. Hay muchos estilos de donde escoger, pero recuerda que las tendencias de esta temporada apuntan a los marcos de pasta.

¡Cuida tu figura durante el #Mundial2014! Tips para no excederte

El Mundial ha sido una fecha histórica para comer de más, aquí te damos algunos consejos para que no subas de peso durante estas fechas.

Terra

La comida rápida como pizzas, alitas de pollo, frituras, queso, embutidos y hamburguesas son los protagonistas para ver este Mundial de Brasil 2014.

El doctor David Montalvo Castro, Presidente del Colegio Mexicano de Bariatría, recomienda mantener controlada la cantidad de comida que se ingiere durante esta celebración, pues todos estos alimentos contienen un alto contenido calórico.

Así que aquí te dejamos los consejos de este especialista para que evites subir kilitos de más durante esta temporada.

Hidrata tus labios para que no tengan pellejitos #Mundial2014

Unos labios que resecos reflejan falta de vitaminas e hidratación, descubre todas las opciones que tienes para lucir una boca sensual y bien hidratada.

15 a 20

Si quieres que tu boca luzca increíble es necesario mantenerla bien hidratada, pues los labios partidos la hacen ver poco saludable, además duele mucho cuando empiezan a salir los terribles pellejitos ¡auch! Así que nosotras te decimos cómo solucionarlo.

La cosmetóloga Natalie Becerra, asegura que los labios partidos y resecos son un síntoma de deshidratación y poca humectación en todo el cuerpo, además de la falta de ciertas vitaminas como B2, B12 y B6; sin embargo hay algunas texturas que te ayudarán a mejorar la apariencia de tu boca, checa cuáles son.

Gel. Hay algunos de ellos que funcionan como bálsamos para brindar humectación y hacer que esos terribles pellejitos desaparezcan. Puedes encontrarlos en los colores básicos como rosa, lila o rojo, así lucirás una sonrisa muy natural e hidratada.

El truco para que los niños coman vegetales

¿Se puede usar un mal hábito para lograr que los niños se coman el brócoli sin pelear? Una experta en psicología de la salud piensa que sí. Comer sin pensar puede ser el secreto para imponerse en la cena.

BBC MUNDO.com

¿Es posible que la respuesta al perenne problema de hacer que los niños coman sus vegetales esté en "comer sin pensar"?

La mayoría de los padres experimentan momentos de tensión, casi un pulso, a la hora de la comida al intentar que sus retoños coman la espinaca, zanahoria o coliflor.

Un sólo arbolito de brócoli puede llegar a ser un obstáculo con el poder de detener las vidas de todos los miembros de la familia por un momento que puede parecer eterno.

Elige el vestido de graduación perfecto para ti

Elegancia y frescura. El blanco sigue muy vigente y los cortes holgado, también.

Informador

La temporada de graduaciones está muy cerca y los preparativos del cierre de tu ciclo académico que culminan con una fiesta deben ser primordiales. Todos los detalles son importantes, pero hay uno que no puede esperar y ese es la elección de tu vestido.

El Palacio de Hierro ofreció una pasarela para que las futuras graduadas conocieran las tendencias en vestidos para esa ocasión especial, así como un tutorial de maquillaje. Además, la “personal shooper” de la tienda, —Diana Reyes— ofreció sus recomendaciones a las chicas de acuerdo a su tipo de cuerpo.

La clave para esta temporada en vestidos son los accesorios. La irreverencia y la osadía son los factores clave para romper con la monotonía del típico vestido de graduación.

Cómo limpiar los quemadores de la cocina

Los productos de limpieza para el horno pueden ser muy útiles a la hora de destapar y limpiar los quemadores.

Vanguardia

Un momento de descuido y un poco de leche volcada es suficiente para causar obstrucciones de los quemadores de gas, tras lo cual las llamas que produzcan serán mucho más débiles, reduciendo su fuerza calórica y malgastando el gas. Para que esto no suceda, es indispensable que mantenga estas piezas siempre cuidadas y brillantes. Pero ¿cómo limpiar los quemadores de la cocina? Continúe leyendo...

Cuando cocina existen muchos alimentos que tienden a tirarse, como la leche, el agua del arroz, u otras preparaciones líquidas. El contenido derramado se adhiere a los quemadores, tapando sus orificios y reduciendo sus eficiencia. Si controla que estos accidentes no se produzcan, ya sea vigilando de cerca la preparación de estas comidas o no excediéndose en la capacidad del utensilio que utilice, podrá evitar que los quemadores se obstruyan y necesiten ser limpiados tan a menudo.

¿Ya conoces el carakini?

Chinos dicen no al bronceado y se protegen hasta el rostro con un carakini.

El Universal

Ciudad de México.- Mientras que en las playas de occidente el bikini se muestra como la opción básica para asolearse, en otras culturas tener bronceada la piel no es precisamente lo que está in.

El carakini forma parte de un outfit vacacional de los chinos, quienes protegen su rostro de los rayos del sol, aunque también de los insectos y las medusas que pudiesen encontrar en sus playas. 

Las gafas de sol son fabricadas en su país, pero no precisamente consumidas para tirarse en la arena, ya que prefieren hacerlo con bikini, tankini, short o traje completo, pero con el rostro cubierto totalmente y con sólo cuatro orificios: dos para los ojos, uno para respirar y otro para la boca. 

El secreto para tener unas pestañas largas

Existe una sustancia activa originalmente utilizada en la oftalmología que incluso promete un crecimiento y una mayor abundancia: las denominadas prostaglandinas.

DPA

Berlín.- Tupidas, hermosamente rizadas y curvadas como un delicado abanico: así es como las mujeres quisieran tener las pestañas. Sin embargo, como muchas veces ocurre en la vida, la realidad es bien diferente: a muchas mujeres les parece que sus pestañas son demasiado cortas, demasiado escasas y demasiado finas. Sin embargo, estas carencias se pueden remendar con medidas que van desde la implantación de finos pelos auténticos hasta la aplicación de pestañas postizas. Además, hay otro método que actualmente está pisando fuerte en el cuidado cosmético de las mujeres: sueros para estimular el crecimiento de las pestañas.

Hay sueros que refuerzan y cuidan las pestañas por su contenido de vitaminas, ginseng, queratina o biotina. Sin embargo, hay una sustancia activa originalmente utilizada en la oftalmología que incluso promete un crecimiento y una mayor abundancia: las denominadas prostaglandinas.

Dieta para dientes blancos y saludables

Siempre debemos mantener una dieta sana y equilibrada para conservar el organismo en un buen estado y, en el caso de la salud bucal, no hay excepciones. Muchos alimentos y bebidas pueden cambiar el color de los dientes, dañar las encías y facilitar el surgimiento de caries y otras enfermedades bucales. Sin embargo, aunque muchos sean considerados enemigos de la higiene bucal, algunos alimentos sirven como aliados, eliminando residuos y ayudando a mantener una sonrisa radiante y saludable.

Té verde

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Periodontology, tomar té verde ayuda a tener una mejor salud dental debido a sus antioxidantes, que combaten bacterias y evitan la inflamación en las encías y el dolor en los huesos en los que se apoyan los dientes.

Queso

Los quesos pueden ayudar a mantener la boca limpia y dientes más blancos pues contienen elementos que aceleran la neutralización del ácido y la reposición de minerales en el esmalte dental, lo que te garantiza una menor decoloración. Además, tienen un alto contenido de calcio y fósforo, nutrientes que ayudan a fortificar los dientes.